Nyttårsforsetter
Jada, det er lov å lure seg selv. Ikke gidd. Det meste er tull uansett, hvis du ikke er veldig motivert. De vanligste nyttårsforsettene.
- Gå ned i vekt
Jada, det er helt sikkert nødvendig hvis du har satt opp dette på lista di. Men ikke prøv å bite på alskens dietter og slankemetoder. Det er det bare selgerne som tjener på. Dette er bare jojo- slanking som medfører stress. Dessuten bortkastede penger. Det meste av overvekt i vår kultur er livsstilsfedme. (selvfølgelig noen unntak). For å gå ned i vekt må du endre livsstil. Her er oppskriften – helt gratis. Inntaket må være lavere enn forbrenningen. Da går du ned i vekt. Garantert. Enkelt og greit. Dvs. (1) spis sakte. Metthetsfølelsen kommer litt senere ( ikke les, se på tv/mobil når du spiser – da spiser du gjerne litt mer enn du må). (2) spis hva du vil, men vær bevisst på hva du spiser (for eksempel litt mer proteiner enn karbohydrater – proteiner gir litt mer metthetsfølelse). (3) Stopp når du er mett. Litt mindre porsjoner hjelper litt. (4) Spis minst 3 ganger om dagen (ofte og mindre er bedre en få ganger og mye). Spis gjerne frukt som mellommåltid hvis det røyner på. Kutt ut snøggmat (gatekjøkken, bensinstasjon etc). Ikke tro at nøkkelen er helsestudio og trening (det hjelper også – men nøkkelen er spisevaner).
Du må altså endre spisevaner. Nøkkelordet er motivasjon. Du må ville det – sterkt nok
2. Bli mer strukturert
«Jeg har ikke tid». Du har sikkert sagt dette mange ganger. Dette er den verste løgnen som vi har. Vi bare lurer oss selv – og andre. Tenk deg at du møter en gammel kjenning, og så sier du; «jeg har tenkt lenge på deg at jeg skulle besøke deg, men har ikke hatt tid». Det du egentlig sier er at du ikke har prioritert dette besøket. Hvis du ville, hadde du garantert fått det til. Sett opp en liste for dagen, en for jobben, og en for fritiden; (1) Need to do og (2) nice to do. Hold deg til den. Ikke skriv for mye på lista. Du må alltid ha rom for at uforutsette ting kan skje.
3. Lær å si nei.
Vi nordmenn er ikke flinke til å nei, hvis vi ikke har lyst eller orker. Vi tar heller en «hvit løgn». For eksempel «jeg har ikke tid» eller «jeg har ikke penger nå» hvis en telefonselger er på tråden. Husk at telefonselgere er profesjonelle. De vet akkurat hvilke knapper de skal trykke på. De begynner gjerne med å være dus, og snakke om været eller noe «ufarlig», før de slår til. De spiller ofte på samvittigheten. («Du Rune, vi samler inn penger til organisasjon for rus og narkotika. Det er så mange som trenger hjelp, og vi vet, Rune, at du har et stort hjerte, og gjerne vil hjelpe. Så hvis du kan avse 200 kr så ville du gjøre en stor innsats for disse stakkers menneskene som har kommet så skjevt ut….). Bare si nei takk, hvis du ikke ønsker det. Ikke kom med noen tomme forklaringer. Kun «nei takk, det passer ikke nå». Ferdig. Hvis du synes det er vanskelig, så be om å få tilsendt faktura, så du kan tenke litt på det. Det får du nemlig ikke! For da går pengene direkte til organisasjonen og ikke til teletorgselskapet.
4. Vær økonomisk bevisst
For all del sky kredittkort som pesten. Forbrukslån har skyhøye renter, og det er lett å komme på etterskudd. Tidligere var det mye ungdom som gikk i denne fella, nå er det flere pensjonister som havner der. Sett opp budsjett, og hold deg til dette. Dvs. sett av penger på egen konto til faste utgifter, så det blir lettere å holde kontroll på forbruket. Sjekk gjerne «Sifo.no» (Senter for Forbruksforskning, som har en kalkulator som viser normalforbruket til personer/familier). Bankene bruker ofte denne når de skal vurdere betalingsevnen til folk som søker lån. Spar litt hver måned. Ha en buffer på et par månedslønninger for uforutsette utgifter. Det skjer alltid. Ikke kjøp ting du ikke trenger, bare fordi det er billig. For eksempel ta 3 betal for 2. Hvis du bare trenger 1 hvorfor betale for 2? Det er slitsomt å ligge på etterskudd. Å være blakk en uke før neste lønning….
5. Jeg skal leve et sunnere liv.
Jada – for all del. Gå tur, ikke kast bort penger på treningsstudio hvis du ikke er skikkelig motivert. I alle fall ikke bind deg for et helt år. Mange mister motivasjonen etter 2-3 ganger, når angrefristen er gått ut. Slutt å røyke. Ikke noe stort problem kanskje, siden røykerne er mobbet vekk fra samfunnet for lenge siden. For øvrig – hvem vil kysse et askebeger ??? Ungdom bruker heller snus (5 om dagen). Sikkert bedre for lungene, men neppe for tannkjøttet. Det er fint å ta vare på egen kropp. Man behøver ikke være fanatisk. En sunn sjel i et sunt legeme, som det så fint heter. Ikke så dumt. Vi skal slutte å røyke/snuse, vi skal drikke mindre, vi skal trene mer, vi skal spise sunnere, vi skal besøke våre gamle oftere osv.
Ikke så dumt det der….men ikke bli fanatisk, da!
Godt nytt år !
Siste kommentarer